[...] tuowia. Raz w tygodniu robie wyciskanie zza głowy, ktore wedlug mnie to najwiekszy koszmar na silowni i nie cierpie tego, bo nie czuje ze cos wchodzi a mecze sie przy tym jak (cenzura). Plecy ida mi dobrze, robie podciąganie sztangi w opadzie tułowia i na wyciągu zza głowy na atlasie. Plecy lubie robic i nigdy nie mialem cyrkow. Nóg nie bede [...]
Obwisłe? Jak robisz skos ujemny, to jakie Ci mięśnie pracują, że chcesz mieć obwisłe "cyce". To ćwiczenie raczej na dół klaty, mistrzu
gdy uprawiasz pływanie no tak bo wszystkie mięśnie pracują jak pływasz Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2009-02-25 09:49:27
bez masy trudno jest zlapac sile dlatego tutaj wazna do progresu sily jest dieta jak miesien nie bedzie zaspokojony to jak ma rosnac i zwiekszac sile? jesli bedziesz trenowal a potem niedostarczysz budulca do miesni to one beda sie poprostu rozpadac a nie zwiekszac dlatego wszyscy trąbią na lewo i prawo ze jak zaczynasz na silowni najpierw powinno [...]
u zupełnie początkujących może poprawić (poprzez poprawę siły nóg) u średniozaawansowanych raczej nie będzie miało wpływu - chyba, że będą to jakieś bardzo długie i częste jazdy/trasy - wtedy może wpłynąć neiznacznie negatywnie (poprawa siły równoważy się z utratą dynamiki - w największym skrócie i uproszczeniu) u zaawansowanych jazda na rowerze [...]
Mięśnie brzucha pracują przy wielu ćwiczeniach, pełnią funkcję stabilizacyjną a jak są osłabione i rozdzielone to nie będą spełniać swojej roli. Artykuł Obliques też pewnie czytałaś :-) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html Tam jest kilka prostych ćwiczeń na zamknięcie szczeliny oraz [...]
[...] bo cwicze bez pasa. W podciaganiu w pierwszej seri podciagne sie 12-10 razy (zalezy od dnia) a w nastepnych ok. 8. Pompki tak samo dobrze sie robi na koniec. Na poczatku jak zaczynalem bylo bardzo ciezko. Teraz w pierwszej seri robie 15powtorzen i w nastepnych po 12 . Z tego co wiem to nie potrzebne sa cwiczenia na biceps/triceps, bo chyba w [...]
Wszystkie mięśnie pracują. Zaawansowanych ćwiczeń gimnastycznych nie da się robić tak jak pompek z dedykacją na jakąś partię. tu masz linka, którego powinieneś obczaić zanim zaczniesz przymierzać się do plancha. a później znajdz sobie jakiś dobry tutorial [...]
Nie rób ich oprócz siłowni tylko wpleć w program treningowy, gdyż podczas nich pracują normalnie mięśnie. Co do liczby serii i powtórzeń - jak w ćwiczeniach z obciązeniem,.
Też jak robiłem wiosło czy przysiady odczuwałem dyskomfort w lędźwiowym, też myślałem że to zakwasy, czy niewytrenowane dostatecznie mięśnie. Teraz śmigam po lekarzach przez dyskopatię. Na twoim miejscu przestałbym ćwiczyć i poszedł do ortopedy, bo skoro boli to może być coś nie tak, a chory kręgosłup to paskudne cholerstwo. Przy wiosłowaniu [...]
Biegając 2h spalisz dużo więcej niż 30' rano na czczo. Biegaj tak jak biegałeś długo i wolno, spalisz tłuszcz i nawet bez ćwiczeń powinny być zarysy mięśni. Przynajmniej ja tak miałem (zresztą jak się biega mieśnie tez pracują)
Jeżeli mięśnie pracują to chyba normalne że się męczymy, ale efekty chyba musi jakieś przynosić, jak sądzisz Mawashi? A co do tego stepera to oglądałem na allegro, ale nie bardzo chce mi się wierzyć w te opisy, np. tu: http://www.allegro.pl/item504036939_markowy_steper_skretny_linki_gratis_pas_25_zl.html
[...] i np siedzisz sobie. Cwiczonka sa glownie dla osob w trakcie rehab czyli pewnie i dla ciebie Ile jestes po operacji nie piszesz :) Co do silowni zadnych maszyn tylko jak piszesz sownica i to bardzo delikatnie min rok, poltorej. Nie daj sie zwiesc temu ze miesnie nabiora sily i mozesz wiecej pchac, radze tez nie sluchac madrych trenerow na [...]
[...] całą klatkę (głównie jej dolne rejony) wyciskania są dobre dla ogólnego rozwoju klatki (zależy od skosu), zarówno sztanga i hantle + przy hantlach mięśnie pracują jako stabilizatory rozpiętki i przenoszenia rozciągają klatkę dzięki czemu rośnie bardzije "na boki" i jak sama nazwa wskazuje rozciąga się Nie ma czegoś takiego jak [...]
[...] na wstępnym zmęczeniu dużych mięśni ćwiczeniami izolowanymi w celu jeszcze większego zmęczenia ich ćwiczeniami złożonymi. Na przykład, jeżeli w ćwiczeniu złożonym(jak przysiady ze sztangą)poza ćwiczonymi mięśniami czworogłowymi pracują jeszcze proste grzbietu, to wykonując przed przysiadami ćwiczenie izolowane (np. prostowanie nóg na [...]
Wniosek prosty- zla technika. Ruch dobry technicznie nie polega tylko na prowadzeniu sztangielki po wlasciwym torze. To jest jeden aspekt. Pozostaje jeszcze kwestia jaki miesien wykonuje glowna prace. Fakt wlasciwego prowadzenia sztangielki nie zapewni automatycznie pracy wlasciwego miesnia. Trzeba umiec wlaczac do pracy poszczegolne miesnie. [...]
Autorowi tematu tylko przepiszę jakie ćwiczenia warto zastosować aby przełamać zastój. Do wyboru do koloru. Nazwy ćwiczeń oraz ich opis pochodzi ze strony internetowej pewnego dość popularnego magazynu o tematyce Kulturystyki i Fitness: Prawda jest taka, że ćwiczeń może być tyle ile fantazji ma każdy ćwiczący, jednak my wybraliśmy 10 ćwiczeń, [...]
a jak biegasz to też za kazdym krokiem robisz wdech? w czasie biegu mięśnie pracują nieporównywalnie silniej niz w czasie robienia pompki, a jakos nie duszą się z braku tlenu. W czasie wysiłku nalezy oddychać takim tempem, które wynika z zapotrzebowania organizmu na tlen, a nie sztucznie zwiększać je zeby tylko nadążyć za ruchami
[...] ćwiczeń na poszczególne grupy mięśni A teraz ci podam jeden przykład czemu nie ćwiczy się klatki z barkami bo przy wyciskaniu sztangielek,czy sztangi pracują taki mięśnie jak barki,biceps,klatka,triceps i dla tego ćwiczy się klatka-triceps bo tamte partie przy okazji już cwiczysz,i tamte partie mieśni muszą odpocząć najlepiej gdy się ma plan [...]
Trójbój siłowy poszedł w złą stronę
[...] "uciekaniem do sztuczek" poczym wrzucasz filmik, na ktorym magnuson (chyba tak to sie pisze) robi mostek (widac to na samym poczadku, maly mostek ale robi), do tego podnosi wysoko tylek gdy wyciska. Takie podniesienie tylka powoduje ze bardziej pracuja silniejsze miesnie piersiowe (tak jak przy mostku) a takze skraca sie ruch sztangi.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
